[...] ciasta, pizzerka Dziś mi się rozjechał dzień. Była impreza firmowa, o której zapomniałam, więc jedzenie miałam przygotowane jak na trening. Ale, aby sobie zaległości w pracy nie robić, to pojechałam rano prosto do pracy, więc z treningu nici :-( Specjalnie zjadłam sobie cały obiad tuż przed wyjściem, aby nie dać się skusić na jakieś [...]
[...] w 2 strony 30min. To nie jest problemem, problemem jest, że muszę wyjść z domu o 20, aby zdążyć zrobić trening przed zamknięciem. I to już bywa problematyczne, bo dojazd do pracy mam 1h 30min :-) Koło pracy nie ma siłki z rozsądnym czasowo dojazdem - kiedyś to praktykowałam i było ciężko. Obecnie czekam aż w mojej miejscowoci otwozrą super hiper [...]
Dzień 25.11.2019 Dzień bez treningu. Rano domowe spa a potem do pracy. Po pracy głodna byłam i znowu wpadły dodatkowe rzeczy @@-) SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - hebrata koper włoski -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC ------------------------------------------ Dzień 26.11.2019 Rano wybrałam się [...]
Dzień 9- 9.01.2020 - REDUKCJA już 9 dni redukcji. cieszę się, że trzymam się założeń. brak problemów z trzymaniem diety. Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj z pracy wróciłam przed 24. zanim się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, [...]
[...] kalafiorow-fasolowo-ryżowe, lazanie dla rodziców i jedzenie na cały dzień dla siebie. Potem chwile poćwiczyłam, pranie, sprzątanie i zaraz pozałatwiać kilka spraw i do pracy. powrót pewnie ok 22.30. Cały czas w biegu {{:-( Rano 40 min mobility,rollowanie. muszę nad tym popracować.Przeważnie mi się nie chce. Ciesze się, że dzisiaj się udało [...]
[...] wagi przed gotowaniem. To nic nie szkodzi, bo dziś rano nie spisałam wagi po gotowaniu }:-( W dodatku ugotowałam sobie bataty na cały dzień po czym zapakowałam wszystko do pracy, więc na kolację nie miałabym węgli. Zdecydowałam, że lepiej będzie jak dołożę kromkę chleba do kolacji, niż jakbym na kolację miała zjeść 2 plasterki pieczeni z [...]
Rai - jedz warzywa. Dasz radę. Ja zanim tu, na SFD, przywędrowałam to z warzyw jadłam mięso. No i czasem ziemniaki. ;-) A teraz powoli ale do przodu - codziennie do pudełka z obiadem do pracy pakuję obowiązkowo pomidora i paprykę + do tego ogórki kiszone albo kiszoną kapustę. Dopiero potem dorzucam resztę. Na razie taki sposób się sprawdza.
[...] Dasz radę. Ja zanim tu, na SFD, przywędrowałam to z warzyw jadłam mięso. No i czasem ziemniaki. ;-) A teraz powoli ale do przodu - codziennie do pudełka z obiadem do pracy pakuję obowiązkowo pomidora i paprykę + do tego ogórki kiszone albo kiszoną kapustę. Dopiero potem dorzucam resztę. Na razie taki sposób się sprawdza. Nom ja podobnie, [...]
[...] trening w miare równo trzymane watty. Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro @@-) Ale potem niestety do pracy, więc jakbym się nie wybrała przed 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana. [...]
[...] ciężarem się niemal słaniam na nogach, serce wali jak młot, ale to szybko mija. Ja na przykład bardzo lubię rano ćwiczyć i niespecjalnie mi to przeszkadza w pójściu potem do pracy. Mięśnie czuć, to tak, ale wydaje mi się, że to dopiero potem się zaczęło, na większych obciążeniach, ten trening dla zielonych jest stosunkowo lekki i dość [...]
[...] porcji. Moze warto poswiecic 2-3 godziny z weekendu i nagotowac, poporcjowac i sie nie martwic. Prędkość to tez kwestia wprawy, ja gotuje zawsze rano (z tym ze mam na 11 do pracy) i juz sobie wypracowalam taki system, ze wszystko gra, a czasem dzialam na 4 palnikach. A jesli chodzi o cos co zajmuje malo czasu i malo zmywania to moze pokombinuj z [...]
Dzień 15.11.2019 Bez treningu. Rano pozałatwiałam kilka spraw i do pracy. Wróciłam przed 23.00 netflix i tyle z dnia :-) /SFD/2019/11/19/18f8be10ca8b4b3ca0994a3675693e33.jpg SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC [...]
[...] bardziej normalnych przeciętnych. Poten cały wachlarz typowych samochodów,jadacych najcześciej z szybkością 100-120 km. Potem pojawiają się elektryki :) A potem tiry. W pracy mają u mnie Tesle i Kia w pełni elektryczne. Kiedyś właściciel Tesli pojechał nia do Polski-ale już nigdy tego nie zrobi :) Opowiadał,że to jakiś horror był,po 200 km [...]
[...] starszym wieku można wyglądać bardzo dobrze. Ojan jak najbardziej wygląda rewelacyjnie. Ale równocześnie będąc sędzia widzę, jakie są słabe punkty mojej sylwetki i wiem ile pracy musiałbym włożyć by je zmienić. Tak jak pisałem - uważam, że mam większy talent do sędziowania niż do wystąpienia na scenie. Przygotowując się solidnie do zawodów ma [...]
[...] ale ze względu na ilość środków przeciwbólowych jakie wzięłam, darowałam sobie. Z zasady nie trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę nie jest źle. Samopoczucie: MIGRENA. Niestety dopadła mnie w pracy. Na szczęście zareagowała na leki przeciwbólowe, ale byłam zmulona do końca [...]
[...] najlepszy czas na poprawę stanu zdrowia, skupieniu się na rzeczach na które w ciągu sezonu nie ma czasu albo podchodzi się do nich lekceważąco. Zarówno pogoda jak i czas w pracy nie pomaga. Ostatnie dni w pracy i od następnego poniedziałku zaczynam w nowym laboratorium. Bardzo się cieszę. Z jednej strony mogłabym już olać niektóre sprawy ale [...]
[...] na trening. Na pewno metoda małych kroków. Na pierwszy rzut wzięłabym układanie miski dzień przed, a nie rano, w dany dzień. Miskę będę układać rano, przed pracą - wtedy po pracy można jeszcze skoczyć do sklepu w razie czego. No to do roboty! Jutro trening, dzień 1 z rozpiski od bziu. Pomiary: [...]
[...] o czystym jedzeniu, wpierdzielając syf. Mam do siebie pretensje, że nie daję rady ugotować, zaplanować, potrenować (inne jakoś ogarnia) i nie mam efektów (nawet koleżanka z pracy ma efekty!A żre ryż ze śmietaną!). No i po co to wszystko? Nie wszystko poszło na marne. Moje paznokcie i włosy nigdy nie były takie zdrowe, umiem zrobić prawie [...]
[...] bo się nie redukuje i nie ma PCOS. Przeczytać jeszcze raz w googlu jaka jest pyszna wątroba wołowa. Po winie nawet jest to zabawne, po herbacie nie jest. Dzień 78, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, (nie wolno pić w pracy więc wina nie było) Warzywa: cebula, dużo cebuli Z powodów powyższych miska nie liczona. Dziękuję za uwagę.
Dzień 36, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: trening z Bziu 8-) Miska: czysta, zawirowania w pracy i się rozjechała Samopoczucie: ok do wieczora, potem bolała mnie głowa Grzeszki: brak Spotkałam się z Bziu i pokazała mi większość ćwiczeń z planu. Tragedii nie ma, ale parę [...]
Raimunda poszukuje Zen
